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哺乳期的妈妈如何科学进食

发布时间:2019-09-13 05:20:03 编辑:笔名

  哺乳期的妈妈饮食,一方面要保证自身需要,另一方面也是很重要的一方面,要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。此外,产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。

  期的妈妈饮食,一方面要保证自身需要,另一方面也是很重要的一方面,要保证泌乳及乳汁营养。乳母的营养状况是泌乳的基础,如果营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。此外,情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。 世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯喂养,并在添加的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。 哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加以下5条内容: (1)增加富含优质及A的动物性食物和海产品,选用碘; (2)产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养; ( )愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌; (4)坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重; (5)忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

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